Ruuan tärkeys

safkaa

Ravinto on tärkeää kaikille ihmisille, mutta lihastenkasvatus tähtäimessä sen tarve korostuu. Lihasta on mahdotonta kasvattaa ilman rakennusaineita, ihan niin kuin taloakaan ei voi rakentaa ilman materiaaleja. On hyvä ymmärtää, että kaikki syömäsi ruoka koostuu makroravinteista: proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista. Näillä kullakin on oma roolinsa, joista pelkistetysti voisi sanoa:

  • proteiinit toimivat rakennusaineina
  • hiilihydraatit toimivat kehon polttoaineena
  • rasvat tukevat muun muassa hormonitoimintaa ja muita elintärkeitä toimintoja

Näistä elämän ylläpidon kannalta välttämättömiä ovat proteiinit ja rasvat, mutta erityisesti lihaskasvua tavoittelevalle myös hiilihydraatit on löydyttävä lautaselta. Yleisen ravintosuosituksen mukaisesti syöminen ei tue lihaskasvua parhaiten, sillä ravintoaineiden tarve lisääntyy intensiivisen treenin myötä. Fitnessympyröissä ollaan paikoin hyvin perehtyneitä ravintotietämyksen alaan ja ravinnon vaikutusta mm. lihaskasvuun on tutkittu runsaasti. Kannattaa selvitellä mistä löytyy hyviä lähteitä, voi selailla alkuun vaikka foorumeita tai hyviä blogeja, joissa on tarjolla hyvää perustietoa.